武田玲奈美ボディ維持のトレーニング方法は？他にもこんなことを！についてチェックしてみました。
2020年10月8日放送のぐるナイにて武田玲奈さんが出演されます。
武田玲奈さんと言えばグラビアやモデルをへて現在は女優業に専念されておりドラマや映画だけでなくバラエティと数多くの作品やテレビに出演。
そんな武田さんですが前からウエストが細い！美ボディ！と言われており本人もそこのトレーニングはかかさないようにしていると前から言われています。
となるとやはり気になるのはあの美しいボディを維持している方法ではないでしょうか？
今回はその方法や他にはどんなことに気をつけているのか一緒にまとめてみましたので早速見ていきましょう。
目次
武田玲奈の美ボディ維持のトレーニング方法とは？
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— 武田 玲奈 (@rena_takeda) October 1, 2020
デビューしたてのときは？
そもそもの武田さんの理想と言われるボディが健康的なちょうどいい筋肉のつき方をしたしなやかさスタイルだそうです。
まさしくそれを体現したようなスタイルだったのもあり武田さんのファンの方からは小顔で手足が長くスタイルもスレンダーだが女性らしい柔らかさという美ボディだと男女関係なく支持されています。
トレーニングするきっかけは？
元から痩せていたのもありトレーニングなどをやったりはしていなかったとのことですが…それでその体型とは羨ましいかぎりですね…。
では、どういった経緯でトレーニングをしたのかですが何か出来事があっとかではなさそうで、徐々に意識し始めたそうでです。
日々の生活でスタイルを維持するための習慣を取り入れているそうで特にお腹をメインにやってこられたようですね。
そのトレーニング内容は？
週に2～3回されていたそうなので1日おきにされていたのかもしれません。
実際筋肉を作るのに破壊と再生が必要と言われていますので筋トレして1日休んで再生させてまた筋トレしての繰り返しは理にかなっているのかもしれません。
やるタイミングは前は寝る前にそれが変わってきて朝にされていたりもしているそうです。
仰向けになり脚を上げ下げして腹筋を30回繰り返していたそうですが、おそらく脚はピンとまっすぐにして下ろした際には地面にはつけずに上げて負荷をかけていたのかなと思います。
慣れてきたらセットを増やせばより効果的かもしれませんね。
更に武田さんはむくみを感じた際にセルフマッサージとして太ももの付け根や膝の裏を中心に老廃物を流すようにしてマッサージされていたようです。
こうやって武田さんは美ボディ維持をされてきたのかもしれませんが、果たしてこのトレーニングだけで維持できるのか？と思われる方もいるかと思います。
実際どうなのかきになるところ…。
武田玲奈の美ボディ維持はトレーニングだけじゃない？
上記ではトレーニング関することをまとめましたが、それ以外にも気をつけておられたことがあるようなので見ていきましょう。
武田さんの中ではそもそも体型を維持する為のルールとしてストレスを溜めない事や食事や運動も無理なく自分のペースでやることを元に取り組んでいたそうです。
では、ストレスを溜めない為の意識として何をされていたのか。
溜めない為というかストレスだなと感じた際に友達と話したり寝るといった方法をとって食べ物に、はしらないように心掛けておられたそうです。
そのおかげか肌トラブルなどはほとんどなかったそうで美白を保っていたみたいですね。
単純と思われる方もいるかもしれませんが、だからこそ目に見えて効果を感じられるのかもしれません。
食事についてはよく食事を抜くなどして食事制限をされる方もおられると思いますが、武田さんはそれがストレスになると考えておられる為無理のない範囲で抑えるようにしていたみたいです。
他にも野菜を多めに取ったり白米を抑えたり肉は脂身の少ない牛タンをメインにされたりなど工夫されていたようです。
他にも肌のためにお風呂上がりにはすぐにクリームだったりオイルをしっかりと塗ったり、週に2〜3回スクラブケアを行っています。
他にも姿勢にも気をつけておられるようで猫背にならないように意識しているみたいです。
こういった日々の生活でリズムを作り継続することで美ボディを維持またはより良いものにしてこられたのだと思います。
武田玲奈美ボディ維持のトレーニング方法は？他にもこんなことを！まとめ
武田玲奈美ボディ維持のトレーニング方法は？他にもこんなことを！についてまとめていきます。
今回の武田玲奈さんの美ボディ維持のためにされているトレーニング方法に食事や姿勢、そしてストレスに対する意識のあり方はいかがでしたか？
武田さんのすごいと感じたところは目標の為に日々の習慣化を継続して取り組んでいるところと思いました。
簡単なように難しいことだなと私は思います。
同じようになりたい！近づきたい！という方は参考にされると今よりより良い自分を目指せるかもしれませんので見てみてくださいね！
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